PEMAKANAN & GAYA HIDUP ELAK DARAH TINGGI

Hari ini Berita Harian melaporkan bahawa Presiden Persatuan Hipertensi Malaysia, Dr Azani Mohamad Daud, berkata berdasarkan maklumat dalam kajian Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan (NHMS), sebanyak 48.4 peratus wanita Melayu menghidap penyakit darah tinggi disebabkan gaya hidup, pemakanan serta kurang bersenam.    Didapati 5.8 juta orang di negara ini mempunyai hipertensi tetapi malangnya, hanya 2.2 juta pesakit mengambil inisiatif mendapatkan rawatan dan ubat bagi mengawalnya.   “Satu daripada dua wanita mempunyai hipertensi dan penyakit ini berlaku atas pelbagai faktor termasuk gaya hidup tidak mementingkan kesihatan serta tidak menjalani pemeriksaan kesihatan.    “Jika tidak dikawal, ia menjadi antara punca Non Communicable Disease (NCD) atau penyakit tidak berjangkit seperti sakit jantung, strok dan kerosakan buah pinggang dalam masa panjang,” kata Dr. Azani selepas Mesyuarat Tahunan Saintifik persatuan berkenaan yang turut dihadiri bekas Ketua Pengarah Kesihatan, Datuk Seri Dr Hasan Abdul Rahman.    Tambahnya, orang ramai perlu sedar penyakit ini tidak mempunyai gejala jelas dan ia boleh dikesan melalui pemeriksaan tekanan darah sekurang-kurangnya setahun sekali.   Kami daripada HBI menyarankan mereka yang bimbang terhadap tekanan darah mereka tidak dapat dikawal lagi mengambil ubat-ubatan yang disarankan oleh dokor dan hospital. Tidak kira sama ada anda seorang wanita atau lelaki, risiko penyakit tekanan darah  tinggi adalah sama.   Tetapi bagi mereka yang masih baru atau membimbangi kemungkinan menghadapi masalah ini boleh mencuba beberapa penawar homeopati atau biokimia. Ia juga boleh digunakan secara berselang dengan ubat-ubat konvensional (bagi pesakit yang sudah bergantung), jika penawar itu terbukti boleh menjadi komplemen.   Di antara beberapa penawar homeopati itu termasuklah Rauwolfia, Cactus, Calcarea carb, Crataegus, Glonoine, Natrum mur dan lain-lain. Semua penawar itu hanya boleh dipreskripsi oleh pengamal bertauliah dengan sokongan penawar biokimia tertentu.   Di antara rumusan terbaik HBI dan didapati berkesan ialah Elasto yang mengandungi Calc fluor yang dapat membantu mengurangkan tekanan darah tinggi, khususnya mereka yang tekanan diastolicnya tinggi. Hi-fos juga boleh membantu kerana kandungan Kali-phos dan Ruta yang baik untuk minda, saraf dan tenaga (bagi yang mudah kecapekan).   Yang penting sekali, seperti saranan ramai pakar-pakar kesihatan ialah kita harus mengubah gaya hidup kita. Jika kita semata-mata bergantung kepada ubatan atau penawar, masalah tekanan darah tinggi ini boleh berulang.       Apabila kita berjaya mengubah gaya hidup kita ke arah yang lebih baik, kita juga harus konsisten dalam gaya hidup baru tersebut. Di antara tip-tip yang dicadangkan dalam rangka usaha merubah cara hidup termasuk: 1- Kurangkan berat badan, khususnya bagi mereka yang obes. Usaha ini akan membantu keberkesanan sebarang ubat yang diambil. 2- Melakukan aktiviti senaman secara berkala, walaupun dengan hanya berjalan kaki selama sekurang-kurangnya 30 minit. 3- Makanlah makanan yang kaya bijirin tulen, buah-buahan dan produk kurang lemak. Mengurangkan pengambilan lemak tepu dan makanan banyak kolesterol boleh menurunkan tekanan darah. 4- Kurangkan juga mengambil makanan yang banyak sodium atau kurangkan kemasinan dalam makanan. Cip potato, french fies, makanan segera selalunya mengandung banyak garam dan harus dielakkan. Demikian juga sesetengah minuman yang bersodium, kurangkan. 5- Bagi yang bukan Islam, tibalah masanya untuk anda elakkan daripada mengambil alkohol jika tidak mahu mengambil risiko komplikasi akibat tekanan darah tinggi ini. 6- Selain alkohol, wajar juga seseorang itu berhenti daripada merokok walau keinginan tinggi macam manapun. Rokok adalah terbukti merupakan pembunuh senyap dalam jangka panjang. 7- Harus dielakkan juga ialah makanan yang mengandungi kafein. Sama ada kopi atau minuman dalam tin yang mengandungi kafein, semuanya wajar dielakkan. 8- Akhir sekali, seseorang yang menghidap tekanan darah tinggi mestilah mengelakkan diri daripada keadaan stres. Kebimbangan dan stres boleh meningkatkan tekanan darah untuk sementara waktu dan tempoh itu meningkatkan risiko anda.  Caranya ialah, kita harus mengenali apa-apa yang mengakibatkan stres, seperti masalah kerja, keluarga, kewangan, penyakit dan kemudian kita berusaha mengurangkan daripada memikirkan masalah tersebut.   Selain tip-tip di atas, cubalah usahakan sendiri kaedah-kaedah yang difikirkan berkesan. Anda penentu kesihatan anda.    WaLlahhu a'lam.

http://www.drhatta.com