Tip Hidup Sihat dan Panjang Usia

Apakah yang mungkin membolehkan anda hidup lebih lama dan sihat? Mungkinkah ia semata-mata keturunan?.. atau sesuatu boleh dilakukan bagi menempah tiket untuk suatu kehidupan yang lebih baik.   Pada tahun 2009, satu kajian terhadap 20,000 rakyat Britain yang diterbitkan di dalam the British Medical Journal pernah menunjukkan bahawa seseorang itu boleh mengurangkan risiko penyakit strok hanya dengan melakukan empat perkara, iaitu menjadi aktif selama 30 minit setiap hari, makan buah-buahan dan sayur-sayuran, elakkan daripada merokok dan tidak minum (kurangkan - dalam laporan itu) alkohol.   Usaha di atas boleh jadi mampu membantu mengatasi beberapa masalah dengan penyakit lain juga. Demikian juga, pastinya banyak lagi ikhtiar lain boleh dilakukan seperti dengan cara mengambil Ginseng atau akar-akar kayu bagi mempastikan kita sentiasa sihat, ceria dan bertahan lama.   Bagaimanapun, di dalam satu laman web terdapat satu artikel menarik yang memberi informasi bahawa terdapat 11 Tip Amalan Kesihatan yang boleh membantu kita hidup sehingga 100 tahun. Artikel itu disiarkan pada bulan Januari 2012 (artikel oleh Deborah Kotz) dengan sedikit penyesuaian daripada artikel asal yang pernah diterbitkan pada 20 Februari 2009.   Secara ringkas, tip-tip itu meliputi perkara-perkara berikut: 1. Hendaknya kita jangan bersara (pencen) awal. Mengikut Luigi Ferrucci, Pengarah Baltimore Longitudinal Study of Aging, "Bukti menunjukkan bahawa di dalam masyarakat di mana penduduknya berhenti kerja dengan tiba-tiba, insiden obesiti dan penyakit kronik melonjak selepas bersara". 2. Flos dan berus gigi setiap hari (ingat, bersugi juga amalan Rasulullah s.a.w.). Dikatakan bahawa kajian daripada Universiti New York pada tahun 2008 menunjukkan flos setiap hari dapat mengurangkan penyakit gusi yang menjadi punca kehadiran bakteria di dalam mulut. Dengan ketiadaan bakteria memasuki salur darah dan menggalakkan inflamasi di dalam arteri, maka kita dapat mengurangkan risiko penyakit jantung. Sementara ada kajian lain mengatakan bahawa mereka yang mempunyai banyak bakteria di dalam mulut cenderung mendapati arterinya menebal. [Cancer and Age: Why We May Face a Tradeoff Between Cancer Risk and Aging] 3. Sentiasa beriadah. Kata Dr. Jay Olshansky seorang Profesor Perubatan dan penyelidik penuaan daripada University of Illinois Chicago, "Senaman adalah satu-satunya medan tenaga muda sebenar yang wujud." 4. Bersarapanlah dengan makanan atau bijian yang kaya dengan fiber atau serat. Ini dapat membantu warga tua mempunyai kandungan kadar gula yang stabil dalam darah. Justeru, berasaskan kajiannya, Luigi Ferrucci juga mengatakan "Mereka yang mengamalkan (diet) ini mempunyai insiden diabetes yang lebih rendah". [Could Getting More Fiber Help You Live Longer?] 5. Tidurlah sekurang-kurangnya enam jam sehari. Dikatakan bahawa mereka yang hidup sehingga seratus tahun biasanya meletakkan tidur sebagai prioriti. [10 Ways to Get Better Sleep (and Maybe Cure Your Insomnia)]   Kami harap ke lima-lima tip di atas sudah cukup bagi membantu anda menyusun semula tabiat harian atau amalan sehari-hari. Semoga kita semua semakin sihat, semakin panjang usia, dan semakin banyak amal Selain lima tip yang disebutkan di dalam artikel di atas, di sini kami bawa beberapa lagi tip kesihatan yang wajar diamalkan untuk memberi lebih jaminan supaya hidup kita sentiasa sihat dan menambahkan panjang jangka hayat. Saranan-saranan itu termasuk: 6. Makanlah makanan yang mengekalkan sebatian asal (whole food), dan bukan makanan proses. Jika boleh, makanan segera wajar dielakkan sama sekali atau dikurangkan pengambilannya. Meskipun pengambilan ubat-ubatan seperti multivitamin boleh menambah bekalan vitamin dan mineral yang kekurangan, tetapi mengambil makanan secara seimbang adalah lebih baik. 7. Elakkan daripada stres. Jika boleh, jauhkan daripada keadaan tegang dan stres. Jika tidak, cuba dapatkan ketenangan dan hadapi stres itu dengan bijak. Membaca al-Qur'an, bersiar-siar, berjalan-jalan, jogging  atau senaman adalah baik untuk rehatkan minda dan stres. Kalau perlu amalkan Yoga atau tai chi, silakan. 8. Percaya atau tidak, mempunyai rakan atau menjalin hubungan baik dengan sahabat atau saudara mara juga membantu kita menghadapi stres dan kemurungan dengan lebih baik. Banyak kesusahan dan masalah dapat diluahkan, di samping pendapat dan nasihat yang baik mungkin mudah diperoleh bagi menangani masalah kehidupan seharian yang terbeban.   Bahkan rakan kita adalah cermin bagi diri. Sedikit sebanyak mereka akan dapat mengesan jika kita ada masalah kesihatan atau kemurungan. Dengan itu kita akan sentiasa mendapat pantauan secara tidak langsung.   Terdapat beberapa tip lain yang anda semua boleh dapatkan hasil daripada kajian dan observasi pakar-pakar daripada Barat. Selain itu, tip-tip yang diperturunkan daripada pengalaman dan amalan mereka yang sihat serta panjang usia boleh diambil sebagai panduan.   Tip-tip gaya hidup Rasulullah s.a.w. juga berguna jika diamalkan, tetapi kami tidak sentuhnya di sini.     WaLlahhu a'lam.  http://www.drhatta.com